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Alimentation : Les graisses présentent dans les avocats sont-elles sans danger pour la santé ?

L’avocat est un fruit qui entre dans plusieurs recettes que ce soit pour l’alimentation ou comme remède.

En raison de sa richesse en nutriments et en graisses saines, il est considéré par plusieurs comme bénéfique pour la santé. Certains, par contre, en doutent.  Voici donc tout ce qu’ils y à savoir de ce fruit.

 

Les avocats et leur richesse en nutriments

Les avocats sont d’excellentes réserves de vitamines, de minéraux et de graisses saines. Par exemple, une moitié d’avocat pourvoir environ 160 calories en plus de contenir de la Vitamine K, du potassium, du Folate et de la Vitamine C. Comme si cela n’était pas assez, ils renferme aussi une bonne quantité de riboflavine et de niacine.

De plus, pour garder la forme, l’avocat vous fait don ce ses molécules de cuivre, de manganèse, de magnésium, et d’antioxydants pour une alimentation équilibrée. C’est donc un ingrédient à inclure à tout prix dans votre régime. Par ailleurs, ils ont une faible teneur en glucide de sont riches en fibres. Leurs matières grasses sont riches en acide oléique qu’on retrouve dans olive. Ce sont donc les graisses sans danger.

Les bénéfices de la consommation de ce fruit

Les graisses et les fibres contribuent à réduire la sensation de faim. En effet, ceux-ci ralentissent la libération des aliments dans l’estomac ce qui vous maintient rassasié pendant longtemps. Ainsi, les intervalles entre les repas seront espacés.

Avec leur richesse en graisses et en fibres, les avocats constituent donc un bon régime pour les personnes en surpoids et celles souffrant d’obésité. Une étude a montré que ces fruits ont un impact important sur la sensation de satiété. Ceux qui en prennent au petit déjeuner, se sentent moins affamés et plus satisfaits.

Cet aliment peut aussi jouer un rôle dans la prévention du cancer. En effet, les avocats contiennent certaines substances phyto chimiques qui peuvent empêcher la croissance des cellules cancéreuses.

 

Marie Vandewoestyne
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Marie Vandewoestyne

Rédigé par Marie Vandewoestyne

Fan de télé réalité et de people incontestée, Marie prend plaisir à décortiquer les actus et potins du moment. Ultra motivée et passionnée, sa plume ne fléchi jamais surtout pour couvrir toute l’actualité People.

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