Le mal de dos est synonyme de douleurs assommantes, lesquelles nous pourrissent la vie. Vous avez envie de soulager ce mal du siècle ? Le mal de dos: comment y remédier ? Voici 6 conseils pour remédier à votre mal de dos.
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1- Fléchir les genoux en voulant vous baisser
Lorsque vous vous penchez les jambes tendues, vous portez un coup à votre dos. Pour éviter cela, il est recommandé de garder le dos droit au moment de vous abaisser et de fléchir les jambes.
2- Porter les charges volumineuses contre le corps
Evitez de porter des charges qui pèsent contre le bras. Portez-les plutôt près du corps afin de réduire la pression qui se dresse contre vos disques intervertébraux. C’est largement moins nuisible à votre santé.
3- Toujours utiliser les points d’appui
Lorsque vous vous brossez, ayez l’habitude de prendre appui sur le lavabo. Cela vous aidera à atténuer vos douleurs de dos. De même, lorsque vous sortez les effets de votre malle-arrière, mettez votre pied sur le pare-chocs afin d’empêcher que le poids des courses n’agisse sur votre colonne vertébrale.
4- Ne guère négliger les abdos
La colonne vertébrale est soutenue par les abdominaux. Il convient donc de faire de la musculation en vue d’un renforcement du dos et d’une prévention des faux mouvements. Grâce à la contraction des abdominaux, une vertèbre ne pourra se glisser sur l’autre.
5- Dormir dans un lit pour terminer en beauté votre journée
Comment se présente un bon lit ? Cela dépend de vos préférences. Il peut être dur comme mou. Le plus important que vous vous dormiez bien et que la literie ne soit pas vétuste. Pour cela, pensez à changer votre literie tous les 5 ans car cela vous évite de roupiller dans un lit qui ne soutient plus votre dos.
6- S’étirer le soir quand on a mal
L’étirement des muscles prévient les contractions pénibles. C’est donc une excellente alternative pour atténuer les douleurs le soir.
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