in

Comment les cadres surmontent la Peur N°1 : Parler en public – 5 étapes que VOUS pouvez appliquer dès maintenant

Nous voulons tous être des orateurs publics sans peur. Nous rêvons de monter sur scène en toute confiance pour prononcer un discours ou une présentation, briser la glace avec la blague parfaite, captiver le public avec des histoires captivantes, traiter les questions les plus difficiles avec facilité et sortir sous les acclamations et les applaudissements.

Mais la réalité est généralement loin d’être parfaite. Souvent, nos peurs prennent le dessus et nous nous imaginons trébucher dans les escaliers, oublier nos répliques, tirer à blanc ou perdre le public. Il est facile d’interpréter ces peurs comme un avertissement que quelque chose va mal se passer – un signe que nous n’étions pas censés être sur scène en premier lieu.

Si vous trouvez que la peur entrave inévitablement votre capacité à parler en public, nous avons de bonnes nouvelles pour vous. Vous n’avez pas à surmonter votre peur pour être un bon orateur. Il ne disparaît jamais complètement. Au lieu de cela, il s’agit d’avoir moins peur – pensez-y comme étant sans peur .

Même avec toute l’expérience que nous avons eue sur scène et face à un public en direct, aucun de nous n’a jamais trouvé le moyen de se débarrasser de la peur. Mais nous avons quelques conseils pour éviter que cela ne vous empêche de fournir des performances parfaites.

Les deux premières étapes sont conçues pour calmer vos peurs :

Soyez prêt.

Cela semble évident, mais la première étape pour apaiser vos peurs est en cours de préparation. Cela signifie connaître si bien le matériau que vous n’avez pas à y penser. Cela signifie également s’assurer que toute la logistique est définie bien à l’avance. Vous voulez être détendu et concentré, sans vous démener pour faire fonctionner le son. Les listes de contrôle sont utiles pour vous assurer que tous les détails sont couverts. Si possible, arrangez-vous à l’avance pour faire un essai avec tout l’équipement audiovisuel. Demandez à vos amis de vous aider à répéter votre discours. Ils peuvent vous aider à réviser votre matériel, vous poser des questions de suivi difficiles ou agir comme un public indifférent. Jouez à l’avance les scénarios les plus difficiles pour ne pas avoir de surprises au moment du spectacle. Les rituels et les routines peuvent également vous aider à entrer dans le courant. Vous pourriez écouter une chanson préférée juste avant de continuer.

Être réel

Certaines craintes sont réelles; certains ne le sont pas. Si vous avez 100 diapositives pour un exposé de 30 minutes, votre peur de manquer de temps est bien réelle et vous devez couper du matériel. Mais la chance que quelqu’un vous hue au milieu de votre conversation est assez mince. Mandy a une astuce pour l’aider à être réaliste à propos de ses peurs : lorsqu’elle ne peut pas dormir avant un grand spectacle, elle dessine trois colonnes sur une feuille de papier. La première colonne a sa peur. La deuxième colonne contient la pire chose qui pourrait arriver si cette peur devenait réalité. Et la troisième colonne a la meilleure chose qui pourrait arriver si cela se réalisait. Par exemple, sa peur pourrait trébucher sur scène. Le pire serait que quelqu’un le filme, le publie sur YouTube et qu’il devienne viral. Mais la meilleure chose pourrait être que cela montre à ses fans que tout le monde est humain et fait des erreurs, et que plus de gens découvrent son dernier album. En tant qu’êtres humains, nous avons tendance à catastrophiser et à voir les choses à l’extrême. Assurez-vous d’être réaliste quant à vos peurs.

En lien avec cet article :  Le marc de café: cet engrais est-il profitable pour les orchidées ?

Être préparé et être réel peut aider à réduire le bruit de vos peurs. Les prochaines étapes aident à augmenter le volume de votre confiance :

Soyez vulnérable.

 Il est tentant de penser que la confiance signifie empêcher quoi que ce soit de nous atteindre. Mais la vérité est que notre vulnérabilité peut être notre plus grande force. La façon de se connecter avec un public est d’être humain. Cela signifie avoir des défauts et faire des erreurs. Cela signifie permettre à votre public d’apprendre à vous connaître. Vous ne pouvez pas vous connecter avec eux si vous ne leur permettez pas de se connecter avec vous. Ils ne sont pas là uniquement pour les informations que vous devez transmettre. Ils sont là pour ressentir quelque chose et établir de nouvelles relations. Plus vous êtes connectésont à ce que vous avez à dire, plus ils seront également connectés. Ils ressentiront ce que vous ressentez. Lors de concerts, Mandy partage son histoire et explique pourquoi chaque chanson a un sens pour elle. Lors d’ateliers, Mark raconte comment sa carrière l’a conduit à sa pensée actuelle. Parfois, la meilleure façon de rendre quelque chose d’universel est de le rendre personnel.

Être présent.

 Ce n’est pas parce que vous êtes physiquement sur scène que vous êtes tous là. Votre public suit ce que vous pensez et ressentez encore plus que ce que vous dites et faites – ce qui signifie que vous devez être pleinement présent pour établir une véritable connexion. Trouvez les choses qui vous aident à être présent. Cela peut signifier faire quelque chose avant même d’arriver sur les lieux. Mandy a adopté certains conseils qu’elle a reçus de sa mère pour « sortir de sa propre tête ». Lorsqu’elle est sur la route et qu’elle se sent anxieuse ou sans inspiration, elle trouve quelque chose d’amusant et de différent à faire. Récemment, elle était à Memphis et est allée visiter Graceland, ce qui l’a mise dans un tout autre état d’esprit. Mark découvre qu’un cours de yoga chaud fait la même chose pour lui, éliminant le brouillard mental et le forçant à être présent. Lorsque vous êtes sur scène, un moyen rapide de vous ancrer est de sentir vos pieds sur le sol,respirez et trouvez un visage amical dans le public avec lequel vous connecter – tout ce qui vous ramène dans le moment présent.

En lien avec cet article :  Comment scanner un QR code ? Guide facile étape par étape

Être généreux. 

Plus que tout, la façon d’être sans peur est d’être généreux avec ce que vous avez à donner à votre public. Il y a sûrement une raison pour laquelle vous voulez donner cette conférence ou donner cette performance qui va au-delà du simple fait de faire votre travail. Il y a un message que vous voulez que votre auditoire reparte — qu’il ramène à son travail, à ses équipes, à sa famille et à sa communauté. C’est peut-être une idée, une inspiration, une direction ou une expérience. Pour Mandy, cela touche l’âme des gens avec sa voix, et elle est inspirée par toute opportunité de le faire. Pour Mark, cela donne aux gens de nouvelles façons de penser. Quel est le cadeau que vous souhaitez offrir ? Comment pouvez-vous puiser dans votre passion pour le donner aux autres ? Avec quelle générosité pouvez-vous le partager ? À quel point serez-vous vulnérable dans le processus ?

Au fur et à mesure que vous mettez ces cinq étapes en pratique, sachez qu’il y a un certain équilibre à trouver. Votre ego peut être votre ennemi. Trop d’ego et vous ne serez pas assez vulnérable pour vous connecter avec votre public. Trop peu d’ego et vous ne gagnerez pas suffisamment la confiance de votre public pour livrer votre cadeau. C’est une ligne fine, et une raison pour laquelle être présent est particulièrement important. Vous devez constamment vous calibrer pour être ce que nous aimons appeler « assurément humble et humblement confiant ».

Enfin, il est plus facile d’être sans peur ensemble. Trouvez des personnes qui vous aident à ressentir cela – elles sont votre équipe sans peur. Aidez-vous les uns les autres à être préparés, réels, vulnérables, présents et généreux. Sortez les cadeaux des uns et des autres. Nous avons tous quelque chose à donner; parler est une occasion de le donner. Rappelez-vous, vous avez ceci.

Julie

Scream 6 a ajouté une star d’Arrow et plus encore à son vaste casting

Aimeriez-vous perdre du poids avant l’été ? Voici les 6 secrets minceur les mieux gardés au Monde