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Top 5 des aliments à consommer pour garder ses muscles en forme après 50 ans !

A partir d’un certain âge, les médecins recommandent de contrôler son alimentation, afin de ne pas fragiliser son système immunitaire et être au top de sa forme.

C’est ainsi qu’à partir de 50 ans, vous devez mettre en place un régime alimentaire à base de protéines, vous permettant de manger sainement, tout en gardant vos muscles en forme. Dans la suite de cet article, nous avons élaboré pour vous, une liste de 5 aliments qui sont conseillés à partir de 50 ans.

Les produits laitiers

Si vous avez 50 ans et que votre bien être est votre priorité, le site ilestencoretemps vous conseille les produits laitiers. Ce sont les aliments comme le lait, le fromage, le yaourt, le skyr etc… Si vous sous estimez cet aliment islandais, détrompez car, le skyr contient 10g de protéines pour 100g, nous apprend le même site.

Les œufs : parfaits pour les muscles

Il faut reconnaitre que beaucoup de personnes n’aiment pas consommer les œufs, mais quand on regarde de plus près les apports nutritifs de ces derniers, vous n’allez plus vous en passer. Il existe une grande variété d’œufs, mais les plus conseillés, sont les œufs de poule car, ils sont une bonne source de protéines. A partir de 50 ans, vous pouvez en consommer, mais attention à ne pas en abuser.

Les lentilles : indispensable pour préserver ses muscles

Une autre source de protéines, ce sont les légumineuses encore appelées lentilles. A elles seules, elles apportent près de 9g pour 100g, c’est énorme. Mais pour un résultat plus percutant, il est conseillé de ne pas les manger seules, il faut les associer à d’autres produits tels que le riz.

De la volaille pour être en forme

La volaille est aussi une bonne source de protéines, que vous connaissez certainement. Que ce soit le poulet, la pintade ou la dinde, toutes ces viandes sont fortes sources de protéines.

Les fruits de mer

Tout le monde connait les fruits de mer, mais très peu de personnes savent qu’ils contiennent beaucoup de protéines, de vitamines, du zinc, du magnésium etc… Qu’il s’agisse du langouste, crabe, homard, huitre et autres, vous avez un large choix de fruits de mer, pour vous faire plaisir, selon cuisineaz.

 

 

Marie Vandewoestyne
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Marie Vandewoestyne

Rédigé par Marie Vandewoestyne

Fan de télé réalité et de people incontestée, Marie prend plaisir à décortiquer les actus et potins du moment. Ultra motivée et passionnée, sa plume ne fléchi jamais surtout pour couvrir toute l’actualité People.

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