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AVERTISSEMENT : Le manque de sommeil provoque une inflammation du cerveau

 

Souvent décriée comme un effet secondaire d’une mauvaise alimentation ou d’une mauvaise santé en général, l’inflammation peut en fait être bénéfique lorsqu’elle se produit de manière aiguë. En effet, lors d’une inflammation, l’organisme envoie un grand nombre de globules blancs vers une partie particulière du corps, afin de se protéger contre une infection ou de guérir une blessure.

Cependant, lorsque l’inflammation devient chronique, elle peut faire des ravages sur votre santé en vous rendant vulnérable aux maladies et en provoquant des complications dans tout le corps. Les experts mettent désormais en garde contre un type dangereux d’inflammation du cerveau, qui peut survenir en réponse à une mauvaise habitude nocturne. Lisez ce qui suit pour savoir quelle erreur nocturne pourrait causer une inflammation à long terme et pourquoi elle pourrait être dangereuse pour votre santé.

un médecin parle à un patient atteint de démence

L’inflammation chronique est un état dangereux qui peut entraîner les autres systèmes de l’organisme dans une spirale. « Lorsque l’inflammation est trop élevée et persiste pendant une longue période, et que le système immunitaire continue à produire des globules blancs et des messagers chimiques qui prolongent le processus, on parle d’inflammation chronique », explique le Dr. Harvard Health Publishing. Lorsque cela se produit, le système immunitaire reste longtemps en « mode combat », ce qui amène ces mêmes globules blancs à commencer à attaquer les tissus ou les organes sains.

Cela peut vous rendre vulnérable à un large éventail de problèmes de santé graves. L’inflammation chronique a été associée aux maladies cardiaques, au cancer, au diabète, à l’arthrite et aux maladies intestinales, pour n’en citer que quelques-unes.

 

femme allongée sur son lit à la maison, malheureuse et insomniaque la nuit, se sentant accablée, souffrant de dépression et d'insomnie.

Les experts préviennent que de nombreuses personnes développent une inflammation du cerveau lorsqu’elles ne dorment pas suffisamment la nuit. Pour aggraver les choses, un rapport récent dans le journal Trends in Neurosciences affirme que même si vous « rattrapez » le sommeil perdu plus tard, le mal est déjà fait et il sera difficile de le réparer.

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Dans plusieurs études récentes sur des souris, les chercheurs ont constaté que les dommages à long terme causés par le manque de sommeil persistent longtemps après le rétablissement de rythmes de sommeil normaux. « Après une année complète de sommeil régulier, les souris qui avaient été privées de sommeil auparavant souffraient toujours de dommages neuronaux et d’inflammation cérébrale ». The New York Times a rapporté dans un article du 20 juillet 2022.

L’inflammation due à la perte de sommeil semble être causée par des changements dans les vaisseaux sanguins, théorisent les experts de Harvard dans un autre rapport. « Pendant le sommeil, la pression sanguine diminue et les vaisseaux sanguins se détendent. Lorsque le sommeil est limité, la pression artérielle ne diminue pas comme elle le devrait, ce qui pourrait déclencher des cellules dans les parois des vaisseaux sanguins qui activent l’inflammation », écrivent-ils. « Un manque de sommeil pourrait également altérer le système de réponse au stress de l’organisme ».

Ils notent également qu’un mauvais sommeil peut causer des problèmes dans le système glymphatique (distinct du système lymphatique), qui est chargé d’éliminer les protéines bêta-amyloïdes dans le cerveau. « Dans les phases les plus profondes du sommeil, le liquide céphalo-rachidien se précipite dans le cerveau, balayant les protéines bêta-amyloïdes liées aux lésions des cellules cérébrales », écrivent leurs experts. « Sans une bonne nuit de sommeil, ce processus de nettoyage de la maison est moins approfondi, ce qui permet à la protéine de s’accumuler – et à l’inflammation de se développer. »

 

Si vous faites lésiner sur le sommeil, il ne faudra pas longtemps pour que votre cerveau en ressente les effets. « Une seule nuit de sommeil perdue peut maintenir les niveaux de bêta-amyloïde plus élevés que d’habitude, » Harvard Health met en garde. Pire encore, « un schéma cumulatif de perte de sommeil » peut entraîner « une diminution de l’intégrité structurelle, de la taille et de la fonction de régions du cerveau comme le thalamus et l’hippocampe, qui sont particulièrement vulnérables aux dommages dans les premiers stades de la maladie d’Alzheimer ».

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Pour aggraver les choses, un mauvais sommeil, ne serait-ce qu’une seule nuit, peut rapidement entraîner un mauvais sommeil en général. « Un cercle vicieux s’installe. L’accumulation de bêta-amyloïde dans le lobe frontal du cerveau commence à nuire au sommeil lent plus profond, non REM. Ces dommages rendent plus difficile à la fois le sommeil et la conservation et la consolidation des souvenirs », écrivent les experts de Harvard.

Si vous pensez que vos habitudes de sommeil peuvent compromettre votre santé, consultez votre médecin pour obtenir des conseils sur la façon d’améliorer votre hygiène de sommeil et de mieux vous reposer.

Damien CHARRIER

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