Vous êtes debout toute la nuit ? Vous n’êtes pas seul. Qu’il s’agisse d’un symptôme d’un long COVID, d’un sous-produit du stress ou d’autre chose, 50 à 70 millions d’adultes aux États-Unis ont un trouble du sommeil, selon l’American Sleep Association (ASA), qui prévient que « les conséquences des troubles du sommeil et de la somnolence sur la santé publique sont stupéfiantes. » Acteur actuel Jennifer Aniston s’ouvre sur son combat contre l’insomnie et les répercussions de ce trouble du sommeil courant. Heureusement, Jennifer Aniston a réussi à surmonter son insomnie et fait savoir ce qui l’a aidée. Lisez la suite pour savoir comment la star a finalement réussi à passer une bonne nuit de sommeil.
« Chaque nuit, des millions de personnes aux États-Unis ont du mal à s’endormir ou à rester endormies », explique la Fondation de l’Académie américaine de médecine du sommeil (Fondation AASM). « Pour certains, ce n’est qu’un problème de courte durée. Mais pour d’autres, l’insomnie peut devenir une lutte sévère et permanente. »
WebMD définit l’insomnie aiguë comme une insomnie qui dure entre une nuit et quelques semaines ; l’insomnie chronique survient au moins trois nuits par semaine pendant une période de trois mois ou plus. En outre, il existe deux principaux types de troubles : primaires et secondaires. L’insomnie primaire n’est pas liée à un autre problème de santé, tandis que l’insomnie secondaire peut être attribuée à une autre affection. Il peut s’agir d’asthme, de dépression, de brûlures d’estomac ou de cancer. Selon les experts, d’autres problèmes tels que la douleur, les médicaments et l’abus de substances peuvent également être à l’origine de l’insomnie.
S’exprimant sur Healthline au sujet de son expérience de l’insomnie, Jennifer Aniston a déclaré : « Vous commencez à remarquer que vous êtes léthargique, que vous n’avez pas envie de faire de l’exercice, que vous mangez très mal, que vous avez des cernes sous les yeux, que toutes sortes de choses commencent à se produire et que ce sont simplement les effets du manque de sommeil. »
En effet, les répercussions de l’insomnie peuvent être graves, voire fatales. La Mayo Clinic met en garde contre les nombreuses complications qui peuvent résulter d’un manque de sommeil, qui incluent des conditions mentales et physiques. « Les personnes souffrant d’insomnie rapportent une qualité de vie inférieure à celle des personnes qui dorment bien », indique le site. Les effets spécifiques peuvent inclure « un risque accru et la gravité de maladies ou d’affections à long terme, comme l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques », des troubles de la santé mentale comme la dépression et l’anxiété, et « un ralentissement du temps de réaction au volant et un risque accru d’accidents. »
En fait, les recherches montrent que l’insomnie est un facteur majeur dans les décès causés par les accidents de la route, ainsi que d’autres événements mortels non intentionnels.
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« Si je n’ai pas une bonne nuit de sommeil, la journée n’est qu’une punition ambulante », a déploré Jennifer Aniston à Seize la nuit et le jour. « Tout est un effort, et mes pensées ne sont pas très claires ».
Les autres problèmes de sommeil d’Aniston comprennent le somnambulisme et l’anxiété, a déclaré l’actrice à l’AFP. People. « Je pense que cela a commencé quelque part dans ma trentaine ou même avant, mais on ne commence tout simplement pas à remarquer les effets du manque de sommeil quand on est plus jeune parce qu’on est tellement invincible », a-t-elle déclaré. « Au début, c’était quelque chose que j’acceptais et puis tout d’un coup, vous vous rendez compte des effets de votre manque de sommeil et de la façon dont cela affecte votre journée, votre travail, votre fonctionnement mental et votre physique. »
Aniston a cherché une aide médicale, et s’est associée à Seize the Night and Day. Mais elle a découvert qu’une routine nocturne était l’arme secrète dont elle avait besoin dans sa lutte contre l’insomnie.
People rapporte que la création d’un rituel nocturne a fait une grande différence pour Aniston. Elle commence par se détendre, fait du yoga ou des exercices d’étirement, et range son téléphone. Un autre conseil ? Faire en sorte que l’heure du coucher soit la même tous les soirs, « ce qui est un défi pour nous, les acteurs, parce que si nous sommes sur un film, l’emploi du temps est très variable », a-t-elle déclaré à l’AFP. People.
« Les routines du coucher aident votre cerveau à séparer le jour de la nuit, à libérer votre esprit et votre corps du stress de la journée et à vous détendre avant de vous endormir », conseille la Sleep Foundation. Le yoga, une pause électronique et une heure de coucher régulière sont tous des aspects recommandés d’une routine, indique la Fondation. Prendre un bain, lire un livre ou prendre une collation légère au coucher (qui ne causera ni n’aggravera les problèmes digestifs) peuvent également faire partie d’un rituel nocturne sain qui favorise une bonne nuit de sommeil.
« Il existe une solution et une réponse à cette chose frustrante et malheureuse », a déclaré Aniston à Healthline. « Vous n’avez pas besoin de souffrir. »
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